Sono no calor: impactos na saúde mental
As altas temperaturas, comuns em determinadas épocas do ano, podem afetar significativamente a qualidade do sono e, consequentemente, a saúde mental. De acordo com o Ministério da Saúde e a Organização Mundial da Saúde (OMS), dormir bem é essencial para o equilíbrio emocional, o bom funcionamento do organismo e a prevenção de transtornos mentais.
O calor excessivo interfere nos mecanismos naturais do corpo responsáveis pelo sono, dificultando o relaxamento e a regulação da temperatura corporal. Ambientes muito quentes podem provocar despertares frequentes, insônia e sono superficial, reduzindo o tempo de descanso profundo e reparador.
A privação ou a má qualidade do sono está associada ao aumento do estresse, da irritabilidade, da ansiedade, da dificuldade de concentração e do cansaço emocional. Segundo a OMS, noites mal dormidas de forma recorrente podem agravar quadros de sofrimento psíquico, além de impactar negativamente a produtividade, o humor e as relações sociais.
O Ministério da Saúde orienta que, em períodos de calor intenso, é importante adotar hábitos que favoreçam um sono mais saudável, como manter o ambiente ventilado, hidratar-se adequadamente ao longo do dia, evitar refeições pesadas antes de dormir e reduzir o uso de eletrônicos no período noturno.
Falar sobre o impacto do calor no sono é fundamental para conscientizar a população sobre a importância do autocuidado e da atenção à saúde mental. Pequenas mudanças na rotina podem contribuir para noites mais tranquilas e para a promoção do bem-estar físico e emocional.
Fontes: Ministério da Saúde | Organização Mundial da Saúde (OMS)
