Hidratação: um cuidado essencial para a promoção da saúde e do bem-estar
Manter o corpo bem hidratado é um cuidado essencial para a saúde e o bom funcionamento do organismo. A água participa de praticamente todos os processos vitais, como a regulação da temperatura corporal, o transporte de nutrientes, a eliminação de toxinas e o funcionamento adequado do cérebro e dos órgãos vitais.
De acordo com o Ministério da Saúde e a Organização Mundial da Saúde (OMS), a ingestão adequada de água ao longo do dia é fundamental para prevenir desidratação, fadiga, dores de cabeça, queda de pressão, problemas renais e alterações no humor e na concentração. Em dias mais quentes ou durante atividades físicas, a necessidade de hidratação aumenta, já que o corpo perde mais líquidos por meio do suor.
A falta de água no organismo pode impactar não apenas a saúde física, mas também a saúde mental. A desidratação leve já pode causar irritabilidade, dificuldade de atenção e sensação de cansaço, segundo orientações da OMS. Por isso, falar sobre hidratação é uma forma de promover o autocuidado e prevenir agravos à saúde.
O Ministério da Saúde recomenda o consumo regular de água ao longo do dia, mesmo sem sede, além de atenção redobrada para crianças, idosos e pessoas com doenças crônicas, que podem ter maior risco de desidratação. Cuidar da hidratação é um hábito simples, acessível e fundamental para a promoção da saúde, do bem-estar e da qualidade de vida.
Fontes: Ministério da Saúde | Organização Mundial da Saúde (OMS)
